1500 kcal

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bde8e5f60e2457fb48170e87516fb3f.jpg Powoli zbieram się do kupy, jeść mi się niestety nie chce więc moja rozpiska utrzymuje się na poziomie 1500 kcal. Postaram się jutro dobić do 1800 i wrzucić wszystko. Jutro brzuch i bieganie (próba biegania) Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-09 21:55:32

Taak, tylko że Ja przez miesiąc musiałem podbijać kalorie po redukcji, ażeby się za bardzo nie zalać, bo wiesz podbić z 1500 kcal na 2500 kcal (od tylu na początku waga wchodziła) od razu to pewne zalanie podejrzewam by było xd

[...] Ale najpierw coś o mnie Waga: 54 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 23 lata Bf: 25% Cel: bf 20%, -3kg tłuszczu, +1kg masy mięśniowej Dotychczasowa dzienna kaloryczność posiłków: 1500 kcal Pytanie: 1. Czy to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim głównym celem jest redukcja? 2. Czy nie powinna oscylować w granicach [...]

ja dzisiaj z 1500 kcal zjem, jutro trochę ponad 2000, pojutrze z 1800, potem znowu 1500, a w sobotę cheat

zakonczylem reverse diet i redukcja , jestem na 0, nie zalalem sie podczas reversu mimo ze trwal ok 2 tyg , mialem ogromny deficyt ok 1200-1500 kcal. jade teraz na 4 , 4,2 g wegli 2,5 g bialka i 1 g tluszczu. teraz planuje dolozyc do 5 g wegli ale zmniejszajac aktywnosc do 4 dniowego splita i bez cardio. wiec bd spalal ok 300-400 kcal w ciagu tych [...]

Cały czas praktycznie od kwietnia trzymałam 1500 kcal, rozkład BTW 100/60/140, czasami więcej białka było, bo ogólnie mi brakowało go przy komponowaniu miski :-) Poszukam w takim razie jakiegoś treningu u dziewczyn :-)

[...] temu i wszystko jest w normie. Martucca będę bardzo wdzięczna za wszelkie uwagi i sugestie odnośnie diety. W zasadzie od początku roku trzymam rozkład BWT 130/130/50 1500 kcal. Przez jakiś czas były spadki, od niedawna jest zastój... Tak z wcześniejszych doświadczeń pamiętam, że na wysokich węglach czułam się bardzo dobrze, więc [...]

[...] masz inne, ale nie jesteś początkująca, więc trenować potrafisz a co za tym idzie potrzebujesz energii. Poza tym z czego Ty będziesz chciała ciąć jak się pojawi jakiś zastój? Ten rozkład który wpisałaś to jedyne 1500 kcal a to już dla mnie jest krok do głodówki dla zdrowej, trenującej osoby. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-24 12:12:13

[...] czyli jemy te przykładowe 2000 kcal i czekamy aż organizm sam się z nabytym kiogramem upora. 3 etap: redukcja: około 6 tygodniu rygortycznej diety, na poziomie mniej więcej 1500 kcal. Bez podjadania, zarcia z KFC i słodyczy. Ustal sobie jednak kilka rzeczy które będziesz mogła jeść- tak aby nie czuc się bardzo źle na tej diecie. Może byc to np. [...]

[...] rozsypce ;D ;] ... siedzę nad nim już sporo czasu ;D i albo WW za dużo albo tłuszczy albo białka za mało itd nie mogę dojść do ładu z nim. w Dodatku dopiero mam ok 1500 kcal gdzie tam do 1700. :) może owocami nadrobić? może dodać gdzieś serek wiejski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfc0faa6c27480c9284e9c990a4ac53.png Zmieniony przez - [...]

[...] Osoby ciężko pracujące fizycznie przekonają się jednak, że 1000 kalorii dziennie to zbyt mało. Mogą zatem wybrać podobną dietę, dostarczając organizmowi np. 1500 kcal. dzień pierwszy ŚNIADANIE: - 1 bułka pełnoziarnista z margaryną, - 2 cienkie plasterki wędliny drobiowej, - kilka plasterków świeżego ogórka, - herbata lub kawa [...]

[...] jonów H+ wydłuża życie), wpływ każdej substancji znajdującej się z pożywieniu, aktywność fizyczną po uwarunkowania genetyczne każdego osobnika. Wiec stwierdzenie że zjadanie 1500 kcal dziennie ze zbilansowanym stosunkiem białek, węgli i tłuszczy pozwoli statystycznie żyć dłużej osobnikowi pozwoli żyć dłużej niż osobnikowi który będzie pochłaniał [...]

[...] potem drążek - nachwyt szeroki, wąski, podchwyt, powtarzanie serii aż nie byłem w stanie więcej jak 3 razy się podciągnąć. Przerwa, bo na raz nie zrobię treningu. Zjedzenie 1500 kcal, odpoczynek, trochę pracy przy kompie, druga porcja. Tym razem na rozgrzewkę uniki rotacyjne, serie mae keage i mawashi, po 50 na nogę. Druga połowa treningu [...]

[...] regularnie. W zeszły roku wystartowałem na biegnij wawrszawo na 10 km i zostaję dziennie na 4-5 km na czczo z rana. Do tego teraz dołączyłem: - zbilansowaną diete pudełkową 1500 kcal - 3 x w tygodniu siłownia + 45 min aerobów - pozostałe dni w tyg bieżnia po 45 min Do tego wszystkiego ktoś mi poradził i dokupiłem bcaa, fat burnera 3C BURN + [...]

[...] ! Nie zrobię na tym masy lol :/ Tak serio. Nie mam problemu ze zjedzeniem tego omleta bo jest puszysty i delikatny. Wszystko jest okej. 6 tygodni temu jadłem dziennie jakieś 1500 kcal max. Na początku było ciężko i trochę minęło zanim żołądek i jelita się przyzwyczaiły %-) Ale jest coraz lepiej. A wczoraj po prostu nie miałem apetytu. Chyba [...]

[...] Jak dla mnie orbitrek to lipa chyba ze ustawiasz opór na maksa i naprawdę zap*****lasz, bo założę się ze przebiegniecie w te 40min 6-7 km zajedzie Cie w porównaniu do tego orbitreka i okaże sie 2x trudniejsze. Powiedzmy ze na orbitreku spalasz z 300 x3 na siłowym 200 x3 = 1500 kcal /7 = 215 moze 250 kcal max dziennie zwiększonego zapotrzebowania

dziś 1500 kcal a jutro cheat day <3

I jak lecialo na tych "wysokich" tluszczach? Nie widziałem różnicy między 1000 kcal a 1500 kcal. To już na tyle duży deficyt, że w obu przypadkach fat znika w oczach. IMHO to cale spadanie ciezaru na redukcji siedzi tylko w głowie, ja robiłem redu i poprawiłem wynik w wiosle o 20kg, w wl o 10 i na barkach w wycisku sprzed głowy o 20kg i to [...]

[...] Z nudów jednak spróbowałem policzyć ten bilans. Jakieś 4000-4500 kcal, 5000 raczej nie przekroczyłem ani razu, także nie ma tragedii. Głodu nie czułem w ogóle, a jakieś 1500 kcal szło z alkoholu (który raczej nie syci). Także chyba już w miarę kontroluję to, co się dzieje w moim mózgu w kwestii jedzenia-jem jak człowiek i nie jestem ani [...]

Wiek: 24 lata Staż treningowy: 3 lata chodzenia na siłownie od czasu do czasu od 1 marca 2009 regularnie Cel: redukcja Dieta: obecnie 1500 kcal 3 dni, 1800 kcal 1 dzień, bwt 40/40/20 dieta konsultowana z Obli Trening: A 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciążenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa [...]